1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
2.牙刷定位后，开始作短距离地水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。
3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。
5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗地上下来回刷，内外都要刷到。
6.按照顺序，每个地方都要刷到，每处刷三十秒，全面清洁。
7.刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
每天早晚各刷一次牙，每次刷牙不少于三分钟，能有效保持口腔卫生和口气清新。