健康的饮食规律是一日三餐保证这样的饮食规律，更有助于让身体获得比较全面的营养物质，对于呵护身体健康维持身体功能也是非常关键的。
但是现在如今越来越多的人养成了不良的饮食习惯，如果饮食方面不注意的话，很容易导致健康状况出现问题，长此以往也可能会进一步加重身体的负担，所以希望大家在日常生活中一定要积极调控和改善饮食。
食物进入体内之后主要依靠肠胃进行消化吸收，所以长时间饮食不当很有可能会加重肠胃的负担，导致肠胃处于超负荷工作的状态，对于那些肠胃功能本身就不太好的人来说，更应该积极调控和改善饮食，尽量做到三餐规律，以健康营养的食物为主。
长时间饮食不规律可能会导致营养物质摄入不足，如果营养摄入不足的话，不仅会影响到身体的健康状况，长此以往也可能会导致身体的各部位功能受到影响，所以这种情况也应该尽量避免。
可能很多高血糖患者会希望自己的血糖降得越低越好，其实这并不是一件好事，如果血糖过低的话，很有可能会引起低血糖的情况，低血糖会伴随身体乏力无精打采的问题，而饮食不规律也会引起低血糖。
现实生活中有些年轻人或许会把早餐省略掉，拿出这些时间来睡懒觉，可是不吃早餐并不利于减肥，反而会造成肥胖，因为吃午餐或者是吃晚餐的时候，人们总是会不自觉的摄入过多的食物，热量摄入超标难免会转化成脂肪，堆积在体内造成肥胖。
钟南山院士是著名的呼吸病学专家，所以在新冠疫情爆发之后，钟南山院士也做出了巨大的贡献，带领医护人员战胜病毒。
其实钟南山院士在身体健康方面是非常关注的，钟南山院士已经80多岁了，但是他的身体仍然非常硬朗，这与他平时积极调理好保养身体是分不开的。
钟南山院士曾经安装过心脏支架，可是他平时的状态完全看不出来，像是一个安装了支架的病人，而是一个身体很健康的老年人。
其实钟南山院士在饮食方面也非常关注曾经采访中，他表示他的早餐会占到全天热量的30%，而且也会以奶豆蛋蔬菜水果为主，并且它的早餐每天会吃两个橙子。
很多人看了当时的采访，也纷纷效仿钟南山院士的早餐是为选择，但是对于早餐期间吃橙子这种做法，却感觉到非常无法理解，为什么会选择早餐吃橙子呢？主要得益于以下这些好处。
补充能量：
橙子虽然是一种水果，但是其中的微量元素以及其他营养物质的含量是非常高的，所以适量吃橙子能够为身体补充所需要的能量。
我们的身体在正常运转的过程中是需要足够能量的，如果能量不足的话，不仅会让人出现无精打采，精神萎靡的情况，长此以往也可能会加重身体的负担。
提高免疫力：
拥有强大的免疫系统，能够抵御外界的病毒和细菌入侵，体内还能够减轻身体的负担，对于呵护身体健康维持身体功能也是非常关键的。
因为橙子当中所含有的营养物质相对非常丰富，所以保证足够的营养物质摄入，对于增强免疫力和抵抗力也有帮助，因此这种早餐选择可以效仿。
辅助稳定血糖：
高血糖是一种慢性疾病，也是一种心血管疾病，如果患上了高血糖而没有及时进行治疗的话，可能会诱发糖尿病。
橙子吃起来，酸酸甜甜的人们担心吃橙子会导致餐后血糖升高数不知层次中一些特殊的物质有助于提高胰岛素的活性，而且这种水果的升糖指数并没有想象的那么高，所以适量吃点橙子反而对于辅助稳定血糖有帮助。
橙子最好，但并不是所有的人都能吃，如果你刚好属于以下这几类人的话，一定要谨慎选择。
1、脾胃虚寒的人，橙子当中含有一定的寒性物质，脾胃虚寒的人如果经常吃橙子的话，可能会导致脾胃虚寒的情况进一步加重，也会影响到正常的消化吸收。
2、过敏的人，有些人体质比较特殊，可能对橙色当中的某些特殊物质存在过敏的情况，这两人也是不能吃橙子的，严重的过敏反应会威胁身体健康。
3、拉肚子的人，如果一段时间正处于腹泻的状态，最好也不要吃橙子，因为一些寒性物质可能会给肠道造成刺激导致肠道收缩，加重拉肚子的反应。